お知らせ

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ランナー障害の対策と予防セミナー
~故障を防いで大会を走ろう~


『運動』と切っても切り離せないのが『故障』です。
今回のイベントは、ランナーによく起こる故障の仕組みから、その予防、対策までをサポーターメーカーのZAMSTさんのご協力の下、ウェーブストレッチリングでお馴染みの並木雄一郎トレーナー、そしてゲストコーチに2015年ハセツネ王者の奥宮俊祐選手を迎えて開催します。

■日時:12月5日 (土)9:30〜12:30
■場所:park
 東京都世田谷区駒沢1-13-12 駒沢タカシビル2F
 TEL:03-6450-8993
 web: http://www.park-komazawa.com/

■ゲストコーチ:奥宮俊祐選手
■講師:並木雄一郎トレーナー ZAMST佐々木・池森
■定員:30名(先着順)
■参加費:2,500円(当日お支払下さい)
■スケジュール:

9:00〜9:30受付park
動きやすい格好に着替えて
(ロングタイツの装着はなるべく避けてください)
9:30〜10:30座学
着替えて駒沢公園に移動
11:00〜12:00駒沢公園ランセミナー
parkに戻り着替えて解散
12:30終了予定
■主催:park
 
■協力:ZAMST(日本シグマックス株式会社) 
 
■お申し込みは、メールフォームからお願いします。
http://form1.fc2.com/form/?id=738653

■本セミナーの主な内容
①座学
・主なランによる故障やトラブルの説明と原因についての解説
・大会前、大会後の脚のケア(ストレッチ指導など)
・故障予防、故障箇所の緩和にサポーター活用のススメ(正しい装着方法の解説)
・参加者個人の悩みをヒアリングして、答えるQ&A
②ランセミナー
・故障しない走り方、ストレッチ、トレーニングの実践。
・希望サポーターを装着して実走

■本セミナーのねらい
ストレッチやトレーニング、身体の使い方での改善・提案や、部位に合わせたサポーターを活用して根本的な改善、故障箇所の痛みの軽減を体験していただきます。
全体的に、ケアと姿勢改善などの提案をして、サポーターで対応出来るケースを参加者の個別の悩みを確認して提案座学を実施します。
また、座学後は駒沢公園に移動してストレッチの実践と希望サポーターを装着して実走。
・痛みの予防としてのサポーター。
・痛みが出てからの対処としてのサポーター。
アプローチを変えたサポーターを体感していただきます。

ランナー障害(ケガや痛み)各部位ついて
・腰、背中・・・過緊張、過剰運動による張り、コリなど。
・股関節・・・疲労、ストレッチ・マッサージなどのケア不足による痛みや可動制限。
・ハムストリングス・・・疲労、走り方などからくる張り、コリ。オーバーユース。
・膝
①外側の痛み・・・腸脛靭帯炎、
※中臀筋、大腿筋膜張筋の弱化、疲労。
②全面の痛み・・・膝蓋炎、靭帯損傷、ハムストリングスの硬化、疲労など...。
③内側・・・鵞足炎
※内側広筋、縫工筋、薄筋などの拘縮、弱化、疲労など。

・足首・・・捻挫などによる、痛み。癖。
内反、外反、アキレス腱、プロネーション
・ふくらはぎ・・・浮腫み、張りなど。
・スネ・・・シンスプリントなど。
・足底・・・足底腱膜炎。

心当たりのある方は、是非ご参加下さい!
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トレイルランニングカルチャーを発信するMMAとparkによる合同イベントの第52弾!

<<今回2チーム制!ゆっくり希望の人も追い込みたい人もぜひ!>>

2チーム制でいつもより少し遅めのペースと少し速めのペースに分けます。久しぶりでゆっくり行きたい人も、なんかキツいというウワサを聞いて躊躇していた人もw、これを機会にぜひご参加ください〜!もちろん追い込みたい人も歓迎です!

日時:5/7(木)20:00スタート~22:00頃終了

場所:parkスタート~都内坂道・公園・遊歩道・不整地~parkゴールの約15~18km

料金:1,500円(当日支払い。parkロッカー・シ
ャワー使用代を含みます。初回参加の方は無料です。)

対象:普段走られている方、トレイルランが好きな方

持ち物:ハンドライトかヘッドライト(貸出可)

・20:00集合ではなく20:00にparkをスタートします。それまでに着替えなどの準備をお願いいたします。
・ハンドライトまたはヘッドライトがない方は、事前連絡いただければ貸出対応可能です。...

内容:
都内の激坂、公園、不整地を中心に、"みんなで走ればキツ楽しい"をテーマに走り抜けます。速いチームは後半フリー走行区間も設けます。速い方もゆっくりな方も、その日の調子に応じてそれぞれのペースで追い込んだり流したりしてください。

参加方法:このイベントページの「参加する」ボタンを押してください。または下記メールフォームからお申込ください。
http://form1.fc2.com/form/?id=905239


※終了時間は前後することがあります
※事故・ケガ等の責任は負いませんので、保険等は各自任意でお願いいたします
※悪天候等で中止の場合は当日18:00までに告知いたします

ps
『都内de平日トレイルラン』グループページはコチラ。イベント情報など発信しています。
https://www.facebook.com/groups/725557130795801//
都内de平日トレイルラン



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ランナー向けに開発されたスポーツ後に回復系豆乳「SOY BE UP!」とparkのコラボ企画です。
http://www.marusanai.co.jp/science/soybeup.html

20日(土)、21日(日)、23日(祝)にparkで試飲会を実施します。

駒沢公園でのランニング後、parkでのトレーニング後に回復効果を是非体感してみて下さい!    

数に限りがございますので、無くなり次第終了とさせていただきます。                  

Wave Fitness Styleとparkのコラボ企画。
ランニングフォーム改善の為のパーソナルトレーニングを始めます!

担当は数多くのトップアスリートのコーチを務めてきたトップギアの白方健一ヘッドコーチ。

対象はマラソンビギナーからサブ4、サブ3.5の壁を越えられないとお悩みのアナタです。

内容は充実の90分
フォームチェックや、トレーニングに加え、効果的な練習メニューのご提案なども行ないます。
対象レースに向けての、第一歩。
白方健一がパーソナルベストへの道をご案内いたします。

【評価⇨改善⇨強化】と3回のパーソナルトレーニングで キレイに無駄なく効率的なランニングフォームを学んでいきます。

※マンツーマンのトレーニングなので限定10名とさせていただきます。

日時:月曜日or水曜日の10:00~22:00

場所:park or 駒沢公園

料金:29,160円(全3回)

初回予約フォーム:http://form1.fc2.com/form/?id=938685
※まずは、初回ご利用日をお選びいただきます。

ご質問はコチラからお願いします。:http://www.park-komazawa.com/contact/

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11月24日にWave Fitness Styleとparkのコラボ企画。
駒沢公園でウルトラ&ロングレース対策講座を開催します。

1人ではなかなか出来ないロング走の練習をみんなでやりましょう。
ウルトラマラソンの完走、トレイルのロングレース完走への地脚作りや、基礎体力作りとして6min/kmで駒沢公園を50km走ります。

とにかく50kmを6min/kmで走り続けるにはどうすればいいのか?

まずは座学として、parkで白方健一コーチによるエネルギー効率を考えた補給に関すること、楽に走るフォームなどをレクチャーします。
その後、駒沢公園に移動し、50kmを6min/kmのペースで走ります。
(白方コーチ、ちゃんぷトレーナーがぺーサーをします)
補給用(給水、給食)のエイドをご用意しますので、実際に走りながらの効率の良い補給も練習します。

参加は50kmを完走しなくてもOKです。
1周(約2,1km)走って、1周休むのもよし、10kmでも20kmでも途中離脱、再合流も可能ですので、ご自分の判断で距離は調整して下さい。
※ぺーサーが先導する本隊のペースで走って頂きますので、1周ごとに判断して下さい。

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当日はMERRELLのシューズの試し履き、UltraSpireのウェストポーチ、ボトルホルダーのレンタルも無料でご用意しております。


日時:2014年11月24日(祝) 10:00-17:00

場所:park集合で座学の後、駒沢公園で走ります。

参加費:3,780円(税込)

定員:20名

主催:Wave Fitness Style / park

協賛:A&F / MERRELL

ご予約はコチラから:http://form1.fc2.com/form/?id=935864 


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都内de平日トレイルラン(通称:激坂)もいよいよ30回目を迎えました。
今回は特別企画としてMerrell & Ultra Spireとのタイアップ、そして強度を分けた2グループ制で開催!

【Merrell &Ultra Spire】
・Merrell新作シューズとUltraSpireザック・ポーチ類のお試しランが可能です!(メーカー担当者から商品説明もあり)
・ご購入希望者には特別割引があります

 【2グループ制】
いつもよりスピードを落としたグループも同時開催!
様子
がわからず参加を躊躇されていた方、レース前後であまり追い込みたくない方、ぜひご参加ください♪

なお、激坂は通常通り20:00スタートですが、19:30よりメーカー担当者より各アイテムの説明を行います
ご興味ある方はぜひ19:30からご参加ください!

日時:10/16(木)
19:30メーカー担当者から各商品の説明
20:00激坂スタート~22:00頃終了

場所:parkスタート~都内坂道・公園・遊歩道・不整
地~parkゴールの約15km程度

料金:1,500円(当日支払い。parkロッカー・シ
ャワー使用代を含みます。)

対象:普段走られている方、トレイルランが好きな方、脚
に刺激を入れたい方など

持ち物:ハンドライトかヘッドライト

<ご協力ください!>
・20:00にparkをスタートします。それまでに着替えやストレッチ等準備をお願いいたします。
・ハンドライトまたはヘッドライトをお持ちください(数に限りがありますが、事前連絡いただければ貸出対応可能です)。

ご予約:下記メールフォームからお申込ください。
http://form1.fc2.com/form/?id=905239

※終了時間は前後することがあります
※事故・ケガ等の責任は負いませんので、保険等は各自任意でお願いいたします
※悪天候等で中止の場合は当日18:00までに告知いたします

10498540_646426548786748_3499166100315014090_o.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像"くびれ"...なんて甘美な響きでしょうw

ananでも取り上げられるくらい何かと話題のストレッチ、付き合い方次第でスゴク効果があるんです。

プロが教える"くびれ"をつくる為の『ストレッチ&筋トレ』講座を2週連続で開講します。

※場所と時間が違うので、ご予約の時はご注意ください。

◆10月1日(水)
場所:park
http://www.park-komazawa.com/
時間:21:00~22:00
定員:10名(先着順)
料金:2,160円

◆10月8日(水)
場所:Wave Fitness Style入谷店
http://wavefitnessstyle.com/iriya/
時間:20:00~21:00
定員:10名(先着順)
料金:2,160円

◆両日ともご予約はコチラのフォームからお願いします。
http://form1.fc2.com/form/?id=836342








いくら走っても早くならない!
レースの成績に伸び悩んでいる
心拍計は持っているが、そう使っていいのかがわからない
...このようなお悩みの方には必見のトレーニングの紹介です。

マスク付けてを追い込んでいるのはトレイルランナーにはお馴染みのキリアン・ジョルネ選手。

何をしてるかというと、この計測でVO2max(最大酸素摂取量)、AT(LT)値(無酸素作業閾値)、最大心拍数の3つを計測することが出来ます。

この計測をすることによって、自分はどれくらいの心拍でトレーニングをすれば早く走れるようになるのか?そしてどんなトレーニングをすれば効率よく脂肪燃焼させることができるのか?がわかります。

スピードや記録を求める選手はもちろん、初心者のランナーさんも自分の目標を明確にするために、大変おススメの計測です。

LTRプログラムは【吸気ガス測定】【トレーニングプログラム作成】【タイムトライアル測定】の3つで構成されていて、所要時間は約90分、料金は12,960円になります。

フェーズ2以降のご予約も下記のフォームからお願いします。
 
詳しくはコチラをご覧ください。

日時:毎週水曜日12:00~22:00【完全予約制】

場所:park http://www.park-komazawa.com/

料金:12,960円

所要時間:お一人90分程度

予約:
05月21日(水)のご予約はコチラから→ http://form1.fc2.com/form/?id=876267
05月28日(水)のご予約はコチラから→ http://form1.fc2.com/form/?id=881096
06月04日(水)のご予約はコチラから→ http://form1.fc2.com/form/?id=876279
06月11日(水)のご予約はコチラから→ http://form1.fc2.com/form/?id=881088

※上記日程以外に測定をご希望の方はparkまで直接ご連絡下さい。

mail: info@park-komazawa.com

主催:ALTRA JAPAN、park





mail: info@park-komazawa.com

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今回は過去に【ケーデンストレーニング】又は【LTRプログラム】を受講したことがある方、
又は、そこそこ走ることに自信がある方を対象に開催します。

内容はメトロノームを使ってピッチを計りながらのインターバル走。
AT値(LT値)を意識しながら心拍を上げないように走る方方法等を予定しています。
トレーイングにはメトロノームと心拍計が必要です。
心拍計をお持ちでない方にはレンタルをご用意してあります。
メトロノームをお持ちでないかたにはparkでご購入をお願いします。

講師は前回に引き続き2013年9月15日に開催された信越五岳110kmで準優勝に輝いた西城克俊選手(ALTRA契約アスリート/team patagonia 所属)。

日時:12月7日(土)16:00~

場所:parkで集合の後、駒沢公園で実技指導

定員:20名

参加費:¥2,100
    ※メトロノームをお持ちでない方には¥2,100で販売しています。
    ※参加費は当日お支払い下さい。

申し込み:コチラのエントリーフォームからお願いします。

     http://form1.fc2.com/form/?id=796293

主催:parkALTRA

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「疲れたから、とにかく休もう...」
気持ちはわかります、しかしこれではかえって疲労が取れません。

「お疲れ様~!」の乾杯の翌日は、ストレッチで疲労抜きしませんか?

ついつい面倒になりがちなるトレッチも、一緒に走った仲間とやれば楽しく、しっかり出来ます。

マラソンは全身運動。

酷使した脚はもちろん、オシリ、背中、肩とひとつひとつの筋肉をターゲットにゆっくり1時間かけてジワーっとストレッチしていきます。

開催日時は11月25日(月)21:00と29日(金)21:00の2回。
(お時間に余裕のある方は、ストレッチ前に駒沢公園を軽く疲労抜きジョグをするのもおススメです。)

料金:2,100円

定員:6名

ご予約はお電話かメールでparkまでお願いします!

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